假期结束 合肥疾控提醒“收心”
发布日期:2020-10-09 浏览次数:844 来源:中安在线 作者:
十一长假结束,大家又投入到了紧张的工作和学习中,合肥市疾控中心提醒大家做好健康调节和健康防护。做好健康监测。密切关注自身及家人的身体状况,尤其是有旅行史的市民更要做好自身健康监测,不要带病上班。注意各项防护措施。随时注意个人卫生,与他人保持1米以上社交距离等健康行为。外出就餐时,建议使用公勺公筷,实施分餐制。
保证充足睡眠。合理安排作息,早睡早起。中午小憩可以减少白天的困倦。节后上班前一天晚上设好闹钟,留出充足的上班时间。
适度运动。节后适度增加运动,避免节后胖三斤,也要避免过度运动及过度疲劳。
健康饮食。尽量少吃油腻的食物,多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐,吃饭定时定量,还可以适当减少进餐量,给自己的肠胃也“放个假”。
多做情绪调节。在开始上班的几天,一定要早收心,让心情恢复平静。同时尽量减少外出,避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦。
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